Buikspieren trainen

Motivatie om te trainen

Makkelijker gezegd dan gedaan, maar toch niet zo moeilijk als het lijkt.  Hoe doe je het?


De reden van trainen

bekijk jezelf in de spiegel en kijk naar wat je ziet.  Is dat buikje, die rolletjes… echt wat je wilt?

Zoek buikspier voorbeelden

Visualiseer wat je wilt! Hieronder staan een paar linkjes naar foto’s van vrouwen en mannen met mooier dan gemiddelde buikspieren. Of je zoekt zelf via “Google images” naar mannen en vrouwen, die volgens jou, het lichaam van jouw dromen hebben. Je denkt “wat een onzin”. Nou, veel mensen maken de fout door te denken dat ze wel gemotiveerd blijven. Helaas is dat niet zo. Vandaar het gebruik van een paar kleine en simpele hulpmiddelen om je met regelmaat te herinneren aan je te behalen doel. Probeer het!

Je hebt geen idee wie mooie buikspieren heeft? Hier zijn wat tips:

Mannen met mooie buikspieren

Vrouwen met mooie buikspieren

Vervolgens print je de foto’s, plak je eigen hoofd over het bestaande hoofd en hang de foto op je badkamer spiegel.

Elke morgen bekijk je jezelf in de spiegel en vergelijk je eigen buispieren met wat je ziet op de droomfoto. Als je blijft doorzetten zal je doel steeds dichter in de buurt komen van je droomfoto, maar alleen als je doorzet met het trainen.

Start met trainen

Het feit dat je tot hier hebt gelezen is een eerste goede stap.  Je bent duidelijk gemotiveerd om er aan te beginnen en zoals “Lao Tze” zoveel eeuwen geleden het zo mooi verwoordde : ‘een reis van duizend mijlen begint met de eerste stap’!

Hoe en wanneer start je:

  1. Probeer de juiste motivatie te krijgen om te trainen door foto’s te bekijken of te denken aan je uiteindelijke doel of door de filmpjes te bekijken die onderaan deze pagina staan vermeld (buikspieren motivatie filmpjes).
  2. Besef dat je de spieren niet voor niets krijgt. Het zal niet eenvoudig zijn. De beschreven oefeningen zorgen er voor dat het niet hard, maar leuk wordt!
  3. Zorg voor het juiste materiaal
  4. Begin onmiddellijk! Stel niet uit tot vanavond of morgen, nee doe het nu!

Voor je aan de oefeningen gaat beginnen, nog even dit.

Een buikspierprogramma om binnen één week een perfect wasbord te krijgen, bestaat niet. Mensen, boeken, TV programma’s, websites die beweren dat dit wel zo is, maken je en zichzelf iets wijs. Als je zichtbare buikspieren (six-pack) wilt krijgen, moet je de core van je lichaam trainen. Je vet percentage van je lichaam moet immers lager dan 10% zijn voordat het welbekende wasbord zichtbaar wordt. Het lichaam is meer dan alleen buikspieren en veel spieren en daarmee trainingen zijn nodig voor een goede balans. Vandaar dat dit programma ook andere oefeningen, zoals lopen zal voorschrijven, zodat je je lichaam en uiteraard je buikspieren op de ideale manier in vorm brengt.

Stel niet uit tot vanavond of morgen, nee doe het nu!

Start met trainen. Begin met de “Buikspier training schema dag 1“.
Of kijk nog even naar de filmpjes die hieronder staan vermeld om gemotiveerd te raken.

Buikspieren motivatie filmpjes

Bekijk onderstaande motivatie films. Deze motivatie-links worden regelmatig vernieuwd en kunnen je helpen om vol te houden en je uiteindelijke doel, om mooie strakke buikspieren te krijgen, te behalen.

Verschillende workouts met muziek (vrouwen)

Workouts met muziek (mannen)